Google + MTBTR
Anasayfa
 MTBTR'de Bugün 
 Fotoğraflar 
2014 Bisiklet Katalogu
 
 Kurallar   IK   Biz Kimiz   İletişim ve Yardım   Hoş Geldin, üye girişi yapın Üye Girişi
 
14 . Aralık . 2019  
Bisiklet Makale Arşivi - Sağlık ve Antrenman
Makale Arşivi - Sağlık ve Antrenman
7.10.2007
Neden Erkekler Daha Hızlı Kilo Veriyorlar?
Kadın ve Erkeklerde Kilo Verme

Sayfamızda kadın ve erkekler arasındaki fizyolojik farkları konu alan bir makâlemiz bulunuyor. Bunun üzerine inşâ edilebilecek şekilde geçtiğimiz haftalarda bikeradar.com sayfasında kadın ve erkekleri...

5.8.2007
Güneşte Dikkat Edilecek Noktalar
Sıcakta Bisiklete Binmek

Ağustos ayıyla birlikte yazın en sıcak dönemini yaşıyoruz. Hâliyle bu havalarda bisiklete binmek sağlık açısından belirli noktalara dikkat etmeyi şart kılıyor. Bilhassa güneş altında bisiklete binmek ...

6.7.2007
11 Soruda Sporda Sıvı Alımı
Ne İçmeli, Nasıl İçmeli?

Sıvı Kaybının Sonuçları

Sporcular, daha çok terlemeyle oluşan sıvı kaybı sonucu fiziksel etkinliğe başladıktan yarım saat sonra kilo kaybetmeye başlarlar. Vücut ağırlığının % 2’si kad...
6.7.2007
Sürüş Tekniğinde 10 Yanlış
Daha İyi Sürüş İçin Derleme

1) Sele Yüksekliği

Yanlış: İtiraf etmek gerekirse doğru yükseklikteki sele ile en azından arazi sürüsü (XC) sahasında durmak biraz zor, sonuçta doğru yükseklikte selede otururken yer...
1.6.2007
Yarış Beslenmesi
Yarıştan Önce, Yarış Sırasında ve Sonra Beslenme

Yarış sezonunun içindeyiz. Ya bir yarışa hazırlanıyoruz, ya da düzenli yarışanlardanız. Öyle ya da böyle doğru beslenme hepimiz için çok önemli bir rol oynuyor. Bilhassa giderek daha sık düzenlenen ma...

1.4.2007
Mükemmel Pedal Çevirmek
Pedal Çevirme Tekniği

Pedal çevirmek aslında oldukça basit gibi gözükse de pedal çevirme tekniğini geliştirmek bisikletten alınan verimde çok önemli bir nokta. Colorado Spor Tıbbı merkezinden Todd Carver’in verdiği b...

1.4.2007
Makarna Deyince
En Önemli Sporcu Besinlerinden Makarna

Sporcu beslenmesi deyince akla ilk gelen yemeklerden biri şüphesiz makarna. Türkiye Makarna Sanayicileri Derneği’nin (evet böyle bir dernek var) 2006 sektör raporunda verdiği tarife göre makarna...

5.3.2007
Beslenme Ve Protein Metabolizması
Protein Konusuna Devam

Günlük asgarî protein ihtiyacımız aşağı yukarı hesaplamak mümkün. Dünya Sağlık Örgütü’nün (World Health Organisation - WHO) %30’luk fazla payını da hesaba katarsak günlük kilogram başına ...

2.3.2007
Çıkış Tekniği
Yarışlar Çıkışlarda Kazanılır!

Son yıllarda dağ bisikleti çatısı altında inişe yoğunlaşan dallarda artış olması belirli bir eğilimi gösterdiği kadar aslında dağ bisikletinin asil ve öz unsurlarından birinin de çıkışlar olduğunu gö...

5.1.2007
Protein ve Amino Asitler
Vücudumuzun Yapı Taşları

Sporda protein alımı ve proteinin etkileri konusunda yerleşmiş ve kısmen yanlış olan pek çok kanı var. Özellikle vücut geliştirme gibi işleve değil de sadece görsele yönelik “spor” dallar...

5.1.2007
Viraj Almak
Dönüşlerde Teknik

Virajlar konusunda daha önce de birkaç satır yazmıştık. Haliyle bir dağ bisikletçisinin -hele de iniş esnasında- en fazla zevk aldığı ortam virajlı yollar. Fakat doğru teknik kullanılmadığı zaman vir...

21.12.2006
Sezon Dışı Antrenman
Ekim'den Mart'a Kadar Program

Bütün sezon boyunca antrenman konusunda ayni istikrarı göstermek kolay değil. Dolayısıyla kış günlerinde normal antrenman programı haricine çıkıp özel bir kış antrenmanı programı uygulamak ilkbahar i...

21.12.2006
Değişik Tadlar
Egzotik Meyveler

Düzenli spor yapmak kadar sağlıklı yaşam için önemli olan bir husus da dengeli ve sağlıklı beslenmek. Bu beslenmenin bir ayağını da mutlaka meyveler oluşturuyor. Gecen bültenimizdeki „vejetarye...

13.11.2006
Gerçek Bir Alternatif mi?
Vejetaryenlik ve Spor

Türkiye’de vejetaryen beslenenlerin oranı hakkında sağlıklı bilgilere ulaşmak haliyle bu eğilimin çok daha yaygın olduğu Batı’yla karşılaştırıldığında daha zor. Elbette ülkemizde vejetary...

13.11.2006
Spinning
Kışın Alternatif Antrenman

Kış mevsimi dağ bisikletçileri için biraz zor gecen bir mevsim. Yağışlı, soğuk, çamurlu bir ortamda haliyle ne kadar zorlansa da yazın alınan keyfi almak biraz güç. Kışı performans kaybına uğramadan ...

11.10.2006
Sıvı Alımı
Nelere Dikkat Edilmeli?

Yola çıktıktan 15 dakika sonra alında ter damlaları birikmeye, vücuttaki 2-3 milyon gözenekten sıvı kaybı başlayınca bir şeyler içmenin zamanı g...

11.10.2006
İleri Sürüş Teknikleri
Atlama-Zıplama Derken

Hadi itiraf edelim, dağ bisikletine başlayan herkes zamanında birkaç defa bir atlama-zıplama denemesi yapmıştır. Sorun denemenin nasıl sonuçlandığ...

7.8.2006
Ne Kadar Yararlı, Ne Kadar Gerekli?
Kreatin

Geçtiğimiz bültendeki yazımızda karnitinin sporda ne getirdiğini (ya da getirmediğini) konuşmuştuk, bu sefer ki konumuz gene son derece yaygın bir şekilde...

16.7.2006
Ne Kadar Yararlı, Ne Kadar Gerekli?
Karnitin

Spor alanında bugün hâlâ en çok tutulan maddelerden biri karnitin. Karnitin vücuttaki yağ yakımını hızlandırmak ve dolayısıyla kilo kaybı sağlamak bir taraftan da mukâvemet gerektiren sporlarda perfo...

16.7.2006
Parelel Zıplama
Dağ Bisikleti ile Engel Aşma

Dağ bisikletinde herhalde faydalı hareketlerden biri bisikleti yana doğru zıplatmak. Bu şekilde kaldırımlara çıkmak ya da yolda açılmış su kanalcıkları veya köklerin üzerinden yana doğru zıplayarak g...


Bu liste 364636 kez görüntülendi. Yazıların sorumluluğu siteye gönderen kişiye aittir.

««« Önceki 20 | 1 [20] 40 60 80 100 120 140 | Sonraki 20 »»»

 

 
  Yarış Dünyasından  |  Atölye  |  Panorama  |  Teknoloji - Donanım  |  Patika  |  Sağlık ve Antrenman  | 
  Biz Kimiz  |  İletişim ve Yardım  |  İnsan Kaynakları

Hukuki Şartlar & Gizlilik Hakları |  mtbtr.com™ 2001 - 2015