Google + MTBTR
Anasayfa
 MTBTR'de Bugün 
 Fotoğraflar 
2014 Bisiklet Katalogu
 
 Kurallar   IK   Biz Kimiz   İletişim ve Yardım   Hoş Geldin, üye girişi yapın Üye Girişi
 
14 . Aralık . 2019  
Bisiklet Makale Arşivi - Sağlık ve Antrenman
Makale Arşivi - Sağlık ve Antrenman
17.10.2004
Derin Bir Nefes
Nasıl Nefes Almalıyız?

Nefes alma konusu sporcular için herhalde üzerinde pek düşünülmeyen ama son derece önemli konulardan biri. Sporcular için vücuttaki her hücrenin oksijen ile beslenmesi güç verimini etkileyen en ...

6.10.2004
Kendi Kendinizin Antrenörü Olun
Antrenman Yapmayı Öğreniyoruz - III

Antrenman yapmayı öğreniyoruz serimizin ilk iki yazısında sistemli çalışmadan ne anlamamız gerektiğinden ve Joe Friel’ın temel antrenman düşüncesi ve dizgesinden bahsetmiştik. Bu yazımızda ise konuyu ...

1.10.2004
Kadınlar ve Erkekler
Cinsiyetler Arasındaki Farklar

Spor dünyasında herhalde en çok tartışılan konulardan biri de kadınların mı erkeklerin mi daha başarılı oldukları veya hangi şartlar altında hangi cinsin daha başarılı olabileceğidir. Bu konuda bir g...

22.9.2004
Antrenman Sistemine Giriş
Antrenman Yapmayı Öğreniyoruz - II

Ned Overend şöyle söylüyor: İnsanlar beni arayıp, haftalık çalışma programımı öğrenmek istiyorlar. Oysa ki benim özel antrenman programıma değil kendilerine ait bir haftalık çalışma programına ihtiya...

17.8.2004
Egzersiz ve kas gelişimi
Egzersiz Kasları Nasıl Güçlendirir ?

Egzersizin insanlara güç kazandırmasının altında yatan mekanizma tam olarak bilinmese de temel ilkeleri anlaşılabilir. Bu bağlamda iki sürecin işlerlik kazandığı görülüyor. Biri Hipertrofi

16.8.2004
Sporcu Hayatında Alkolün Yeri
Alkol Ve Spor

Velonews'a gelen sağlık sorularından birisi ve sitenin diyetisyen editörü Monique Ryan'ın cevabı. Şüphesiz alkol - spor ilişkisinde kafalarda oluşacak pek çok soruya açıklık getiren bir içeriğe sahip....

15.8.2004
Çok Geç Olmadan...
Doping’in yeni adı: EPO 3

1966 yılında kolej sınavına gireceğim günün öncesinde, doktor olan dayımın “zihnimin açılması” için bana Fosfostimol diye bir ilaç verdiğini hatırlıyorum. Ne olduğunu sorduğumda, gülerek, “doping” diy...

15.8.2004
Kendi Kendinizin Antrenörü Olun
Antrenman Yapmayı Öğreniyoruz - I

Çoğu elit dağ bisikleti sporcusu bir antrenör gözetimi altında çalışmayı tercih eder; Bu sporcular antrenman konusunda ne kadar çok şey biliyor olsalar da farklı bir bakış açısıyla izlenilip yönlendir...

30.7.2004
Ne Yemeli?
Yarış Beslenmesi ve “Saltin” Perhizi

Yarış sezonunda beslenme ile ilgili sorular çığ gibi büyüyor. Haliyle yarış öncesi olsun, esnasında olsun ne yemeli, nasıl beslenmelinin cevabı çok değişik. Bu hafta sonuçlanan Transalp yarışının bir...

16.7.2004
Kilo Vermeli Ama Nasıl?
Düşük Yoğunluklu Yağ Yakma Aralığı Hurafe mi?

Fiziksel aktiviteler sırasında varolduğu öne sürülen düşük-yoğunluklu, yağ-yakıcı bir aralıktan bahsedildiğini hemen hepimiz duymuşuzdur. Bu aralıkta antrenman yapıldığı taktirde vücudun daha çok yağ ...

15.7.2004
Bisiklet ve Doping
Deney Faresi Bisikletçiler

Bu hafta internette başta bisiklet sporunda olmak üzere kullanılan doping maddelerinin bir listesi yayımlandı. Dağ bisikletinde pek rastlanmayan, ancak hâlâ devam eden Fransa Turu'nda şimdiden bazı b...

29.6.2004
Besin Seçimine Dikkat
Akıllı Beslenme - II

Geçtiğimiz bültenimizde 1884 Vakfı'nın hazırlatmış olduğu Umut 2010 Gençlerin Sağlıklı Beslenmesi Eğitim Projesi'ni tanıtmaya devam ediyoruz: 2. Adım: Sağlıklı Yağ Seçin Kullandığımız yağ...

17.6.2004
Güçlenmek Sizin Elinizde
Formu Geliştirmek İçin İnterval Çalışması

Hatırlarsanız geçtiğimiz yazılarımızda, hız artırıcı antrenmanlardan söz etmiş intervaller ile haşır neşir olmaya başlamıştık. Güçlenmek, hızlı olmak için yapılacak çalışmaların başında intervaller ge...

16.6.2004
1884 Vakfından Yararlı Bir Proje
Akıllı Beslenme - I

Sigara alışkanlığı gibi kötü alışkanlıkların yanısıra insan sağlığını ciddi oranda tehdit eden bir konu da hatalı beslenme alışkanlıklarıdır. Son yıllarda ülkemizde giderek yaygınlaşan ayak üstü besle...

25.5.2004
Doğru Beslenme Nasıl Olmalı
Beslenme ve Hayatımız

Tertemiz bir havada dışarıda olmak, vücutlarımızın limitlerini zorlamak, patikaların kayalık bölümlerinden inmek biz dağ bisikletçilerini iyi hissettirdiği gibi sağlığımız için de çok yararlıdır. Anca...

15.5.2004
Viraj 3
Toprak Zeminde Viraj

Buraya kadar viraj tekniği hakkında bayağı bilgi verdik. Bu aşamada stabilize yollar veya toprak zeminde viraj alimi hakkında yazacağız. Böyle zeminlerde h...

15.5.2004
Kilo Verme Savaşı
Kilolarla Mücadelede Yapılabilecekler

Yine Velonews’tan güzel bir okuyucu sorusu ve sitede sağlık konularında yazan Monique Ryan’ın verdiği cevap. Kilo vermek için spor yapanlara yararlı olabileceğini düşünüyoruz. SORU: Bu yılı...

27.4.2004
Yarışlarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
İlk Yarışımızı Değerlendiriyoruz

Pek çoğunuz sezonun ilk yarışlarına girmiş olmalı. B ya da C önemlilikte olmalarına bakmaksızın her bir yarışın kendimizce bir değerlendirmesinin yapılmasında her zaman fayda vardır. Bir yarışı in...

22.4.2004
Hangi Karbonhidratı Tüketmeli
Karbonhidrat Kullanımı Ama Ne Zaman?

Geçen yazımızda antrenmanlar öncesinde yenilip yenilmemesi gerektiği konusunda bir tartışmayı sizlere aktarmıştık. Bu kez glikemik endeks dediğimiz olguya kısaca göz atacağız. Amerikan beslenme en...

21.4.2004
Sabah Antrenmanları
Antrenmanlar Öncesi Karbonhidrat Kullanımı

Velonews'da sağlık ve beslenme konularında uzman olarak yazılar hazırlayan Monique Ryan'a çok güzel sorular geliyor. Kendiside bu soruları site üzerinden cevaplıyor. Bu sefer de yine böyle bir soru-ce...


Bu liste 364636 kez görüntülendi. Yazıların sorumluluğu siteye gönderen kişiye aittir.

««« Önceki 20 | 1 20 40 60 [80] 100 120 140 | Sonraki 20 »»»

 

 
  Yarış Dünyasından  |  Atölye  |  Panorama  |  Teknoloji - Donanım  |  Patika  |  Sağlık ve Antrenman  | 
  Biz Kimiz  |  İletişim ve Yardım  |  İnsan Kaynakları

Hukuki Şartlar & Gizlilik Hakları |  mtbtr.com™ 2001 - 2015