Anasayfa
 MTBTR'de Bugün 
 Fotoğraflar 
2014 Bisiklet Katalogu
   
 
 Kurallar   IK   Biz Kimiz   İletişim ve Yardım   Hoş Geldin, üye girişi yapın Üye Girişi
 
23 . Eylül . 2017  
Devrilmemeyi Öğrenmek
Denge Antrenmanı

Devrilmemeyi Öğrenmek

Çeviren: Cüneyt Kazokoğlu
29.11.2003

Bisiklet kullanımında dengenin önemi konusunda söylenecek fazla birşey yok herhalde, zaten bisikletin kendisi denge üzerine kurulu bir taşıt. Ancak denge duyumuzu özellikle geliştirmemiz, günlük kullanımda da faydasını göreceğimiz bir adım. Denge duyusunun nesi geliştirilecek diyebilirsiniz, sonuçta ne kadar hızlı gidersek denge kurumu da o kadar kolaylaşıyor. Bu doğru, ancak düşük tempolarda ne kadar dengemizi koruyabildiğimiz, yüksek hızlarda dengemizi bozacak durumları ne kadar kolaylıkla başımızdan savdığımızın da bir göstergesi. Bu nedenle denge idmanı genel sürüş teknikleri ve yüksek hızlardaki sürüş emniyeti açısından son derece faydalı. Bu yazıda size 3 tane güzel denge idmanı örneği tanıtacağız:

Birincisi şişeyi kaldırma. Resim de yeteri kadar açıklıyor, idman yere konulmuş şişenin yanından geçerken bisikletten düşmeden kaldırılmasından oluşuyor. Kolay gibi görünse de şişe tarafına devrilmemek için dikkat gerektiren birçalışma.

Büyük boyut için tıkla!

Düz çizgide sürüş: Denge duyusunu geliştirmede önemli bir idman şekli düz çizgi üzerinde kullanmak bisikleti. Bunun için yere bir çizgi çizmek ve yavaş bir hızda bu çizginin üzerinden çizgiden sapmadan gitmek yeterli. Biraz daha heyecan katmak için kaldırım kenarı kullanılabilir. Eğer bu da yeteri kadar heyecanlandırmıyorsa ince bir duvarın üzerinde uygulayabilirsiniz bu çalışmayı. Dikkat edilecek en önemli nokta bakışların ön lastiğin üzerinde olmaması, gidiş yönüne yoğunlaşılması.

Yavaş iniş: Son olarak yapılacak bir çalışma yokuş aşağı mümkün olduğu kadar yavaş inmek. Elbette bu iniş esnasında önemli olan ayakları yere basmadan frenlerinizi kullanmanız. Bu çalışma grup halinde eğlenceli bir yarışa da çevrilebilir. Yokuşun tepesinden aşağıya en son inenin kazanacağı bu yarışta ayağını yere koymak zorunda kalan en öne geçip yarışı buradan sürdürüyor.

Kaynak: Mountainbike



 

 
Yayın Sponsoru
  Sağlık ve Antrenman

Bisikletle Oryantiring Nedir?
Türkiye, Dağ Bisikleti alanında önemli başarılara imza atmaya başladı. Bunu bir adım öteye taşıyarak Dağ Bisikleti’nin adrenalini ... Devamı » » » 

Bisiklet Sürerken İşaretlerle Haberleşmek

Grup içinde bisiklet sürdüğünüzde, birbirinizi potansiyel tehlikelere karşı uyarmak en temel sorumluluklardan biri olmalı. Çoğu ...
Devamı » » » 

Kapalı Mekanda Antrenmanın Püf Noktaları
Havaların çoğu zaman sıcak seyrettiği ülkemizde bisiklet antrenmanları için genellikle açık havada spor tercih edilmekte. Bir açıd ...
Devamı » » » 

Eki.12 Doping: Hangi Spor, Hangi Ulke, ...
Eki.12 Sporcular İçin Magnezyum
Eyl.12 Hangi Kas Ne Kadar Çalışır?
Mar.11 Yüksek Yoğunluklu İnterval ve La...
Oca.11 Karbon mu Daha Hızlı, Yoksa Çeli...
Tem.10 Yazın Bisiklete Binerken Nelere ...
Ksm.09 Sonbaharda Bisiklet
Tem.09 Fırtınada Ne Yapmalı?
May.09 VO2 Max Testleri
Oca.09 Sezon Dışında Ağırlığı Korumanın...
Oca.09 Kışın Neler Giymeli?
Auğ.08 Sınırların Peşinde
Haz.08 Spor Yaparken Müzik Dinlemeli mi...
Oca.08 Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Ö...
Oca.08 Kötü Havalarda Bisiklete Alterna...
Ksm.07 Spor Yapmak İçin Bahaneler
Ksm.07 Kışa Girerken Beslenme Tüyoları
Eki.07 Kadın ve Erkeklerde Kilo Verme
Auğ.07 Sıcakta Bisiklete Binmek
Tem.07 Ne İçmeli, Nasıl İçmeli?
Tem.07 Daha İyi Sürüş İçin Derleme
Haz.07 Yarıştan Önce, Yarış Sırasında v...
Sağlık ve Antrenman Arşivi

 

  Bu yayın 3227 kez okundu.
  Bu siteden yapılacak alıntılarda kaynak gösterilmesi ahlak kurallarına uygun olacaktır. Bu yazı yazarın sorumluluğundadır.
  Hukuki bir durumda MTBTR.com sorumlu tutulamaz.


 

 
  Yarış Dünyasından  |  Atölye  |  Panorama  |  Teknoloji - Donanım  |  Patika  |  Sağlık ve Antrenman  | 
  Biz Kimiz  |  İletişim ve Yardım  |  İnsan Kaynakları

Hukuki Şartlar & Gizlilik Hakları |  mtbtr.com™ 2001 - 2015