Anasayfa
 MTBTR'de Bugün 
 Fotoğraflar 
2014 Bisiklet Katalogu
   
 
 Kurallar   IK   Biz Kimiz   İletişim ve Yardım   Hoş Geldin, üye girişi yapın Üye Girişi
 
23 . Eylül . 2017  
Temel Duruş
Çıkış Noktası

Temel Duruş

Derleyen: Cüneyt Kazokoğlu
10.12.2003

Sürüş tekniği bölümümüzde size zaman içinde ileri derecede viraj teknikleri, profesyonel sporcuların kullandıkları fren yöntemlerinden bahsedeceğiz. Bunların yanısıra bunny-hopp, wheelie gibi akrobasiye kaçan hareketlerin nasıl yapıldığını gösterecegiz. Burada gittikce zorlaşan, gittikçe ustalık isteyen tekniklere geçmeden önce belirli bir temeli bilen bilmeyen herkese göstermekte fayda olduğuna inanıyoruz. Geçen sayımızda yayımladığımız aslında çok basit gözüken denge antrenmanı da bu anlayışın bir sonucuydu.

Bu sayımızda olayı daha da basitleştirerek temel duruş hakkında bilgi vereceğiz. Evet, temel duruş. Temel duruş dediğimiz duruş şekli özellikle ayağa kalkmanın sıkça yapıldığı dağ bisikletinde çok önemli.

Büyük boyut için tıkla!

Çetrefilli yollarda bu pozisyonun iyice yerleşmiş olması teknik açıdan kendimizi geliştirmemiz için elzem. Bisiklet üzerindeki bütün hareketleri temel duruştan çıkarak gerçekleştiriyoruz, değişik hareketlerden sonra, zor yol kısımlarında, hızlı inişlerden sonra döndüğümüz pozisyon da gene temel duruş.

Temel duruşun 4 ana noktası var:

1) Aynakollar yere paraleldurmalılar.

2) Bacaklar hafif kırık olmalı ve vücudun ağırlığını kesinlikle zorlanmadan taşımalılar.

3) Özellikle sadece ön süspansiyonlu bisiklet kullananların bu duruşa yeterince vâkıf olmaları bacakların arazide bir nevi darbe emiş sistemi görevi görmeleri açısından önemli.

4) Kollar hafif kırık, rahat bir şekilde gidonu tutuyorlar.

5) Önemli nokta: Vücudun ağırlık merkezinden inen bir düşey çizgi -elbette düz zeminde- orta mil civarından geçiyor. Bu duruş esnasında tek elinizi gidondan çekip devrilmeden durabiliyorsanız, dengenizi sağlamış, ağırlık merkezinizi de doğru hizaya getirmişsiniz demektir.

Sık yapılan hatalar:

1) Gereğinden fazla kırık bacaklar tamamen gereksiz enerji harcamaya yol açar. Dizlerin fazlasıyla kırılması örneğin sadece bir zıplamanın akabinde iniş esnasında rastlanması gereken bir durumdur.

2) Gergin kollar. Gergin duran kollar gidon hakimiyetinizi azaltacağı gibi bir taraftan da kolların dirsekler aracılığıyla uyguladığı darbe emiş işlemini tamamen ortadan kaldırır.

Faydalanılan Kaynak: Mountainbike dergisi



 

 
Yayın Sponsoru
  Sağlık ve Antrenman

Bisikletle Oryantiring Nedir?
Türkiye, Dağ Bisikleti alanında önemli başarılara imza atmaya başladı. Bunu bir adım öteye taşıyarak Dağ Bisikleti’nin adrenalini ... Devamı » » » 

Bisiklet Sürerken İşaretlerle Haberleşmek

Grup içinde bisiklet sürdüğünüzde, birbirinizi potansiyel tehlikelere karşı uyarmak en temel sorumluluklardan biri olmalı. Çoğu ...
Devamı » » » 

Kapalı Mekanda Antrenmanın Püf Noktaları
Havaların çoğu zaman sıcak seyrettiği ülkemizde bisiklet antrenmanları için genellikle açık havada spor tercih edilmekte. Bir açıd ...
Devamı » » » 

Eki.12 Doping: Hangi Spor, Hangi Ulke, ...
Eki.12 Sporcular İçin Magnezyum
Eyl.12 Hangi Kas Ne Kadar Çalışır?
Mar.11 Yüksek Yoğunluklu İnterval ve La...
Oca.11 Karbon mu Daha Hızlı, Yoksa Çeli...
Tem.10 Yazın Bisiklete Binerken Nelere ...
Ksm.09 Sonbaharda Bisiklet
Tem.09 Fırtınada Ne Yapmalı?
May.09 VO2 Max Testleri
Oca.09 Sezon Dışında Ağırlığı Korumanın...
Oca.09 Kışın Neler Giymeli?
Auğ.08 Sınırların Peşinde
Haz.08 Spor Yaparken Müzik Dinlemeli mi...
Oca.08 Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Ö...
Oca.08 Kötü Havalarda Bisiklete Alterna...
Ksm.07 Spor Yapmak İçin Bahaneler
Ksm.07 Kışa Girerken Beslenme Tüyoları
Eki.07 Kadın ve Erkeklerde Kilo Verme
Auğ.07 Sıcakta Bisiklete Binmek
Tem.07 Ne İçmeli, Nasıl İçmeli?
Tem.07 Daha İyi Sürüş İçin Derleme
Haz.07 Yarıştan Önce, Yarış Sırasında v...
Sağlık ve Antrenman Arşivi

 

  Bu yayın 5112 kez okundu.
  Bu siteden yapılacak alıntılarda kaynak gösterilmesi ahlak kurallarına uygun olacaktır. Bu yazı yazarın sorumluluğundadır.
  Hukuki bir durumda MTBTR.com sorumlu tutulamaz.


 

 
  Yarış Dünyasından  |  Atölye  |  Panorama  |  Teknoloji - Donanım  |  Patika  |  Sağlık ve Antrenman  | 
  Biz Kimiz  |  İletişim ve Yardım  |  İnsan Kaynakları

Hukuki Şartlar & Gizlilik Hakları |  mtbtr.com™ 2001 - 2015